スロージョギングの効果のほどは

スロージョギングとは、簡単に言えばゆっくり走るジョギング。ゆっくり走るから楽にジョギングできます。

スロージョギングは、運動が苦手な高齢者などやお腹ポッコリの肥満な人でもできます。

では普通のジョギングとスロージョギングの違いについて説明しましょう。

通常のジョギングとスロージョギングの違いは走る速さです。

ジョギングのスピードが速くなるとつかれますよね。これは疲労物質乳酸が多く出てくるからです。この乳酸はジョギングの速度がある速度を超えてくると多く発生します。

要はこのスピード以下で走れば乳酸の出る量も減り疲れないと言うことです。その速度は人によって多少の違いはありますが４～５キロのウォーキングと同じ早さです。

だったらウォーキングすればいいと思いますよね。

それがウォーキングとスロージョギングでは違いがあるのです。
それは消費カロリーの違い。

ウォーキングとスロージョギングでは消費カロリーが1.6倍も違いがあるそうです。同じ速さで走るのなら消費カロリーの多いスロージョギングの方がダイエット効果もあっていいですよね。

そしてスロージョギングはさらにすごい効果があるそうです。

スロージョギングの効果の仕組みを詳しく解説すると、人間が走るために使っている太ももの筋肉には白い筋肉と赤い筋肉があります。

白い筋肉は速筋と言われ短距離を速く走るために力を発揮する筋肉。

瞬発力はあるが持久力に欠けます。魚で言うとヒラメのように瞬間的に逃げられる白い筋肉を持つ白身魚。

一方赤い筋肉は遅筋と言われ持久力のある筋肉。

魚で言えばマグロのような回遊魚で、赤い筋肉を持つ赤み魚です。スロージョギングはこの赤い筋肉遅筋を使ってジョギングすることなのです。

遅筋を使うとどんなメリットがあるかというと。
速筋を使うことがないから疲れにくいと言うことです。そしてスロージョギングで遅筋は発達していきます。

遅筋が発達すると毛細血管の数が増えます。
毛細血管はご存じの通り、体の隅々まで栄養分を運んでくれます。その毛細血管の数が増えると言うことは動いていない体の部分まで動くと言うこと。

すると糖分や脂肪が末端までとどき消費されます。結果的に余分なものが消費されるのでダイエット効果が望めます。

スロージョギングは脳にも影響があるようです。

スロージョギング体験者の話の中で悩みがなくなった、子供を怒る回数が減った、決断力がついて前向きになったなどの意見があります。

これは脳にも何らかの影響が出たためと考えられています。脳が大きくなり決断力や判断力がついたようです。

そんないいことばかりのスロージョギングのやり方走り方を紹介します。

スロージョギングの走り方のポイントは背筋を伸ばすこと。あごを上げ気味にすれば自然と背筋は伸びます。そしてやや前傾姿勢で走る。つま先立ちで走るようなイメージ。足は蹴り出さないで押すだけ。

あとは景色を楽しんだり、人と一緒におしゃべりしながら走ったり、きつくなったら歩くなどして楽しんで走ることです。

スロージョギングでの注意点としては、ひざの痛みがある人は治療して痛みがなくなってやる。血圧の高い人、尿酸値が高い人は専門医に相談してやるようにしましょう。

有名セレブが片手に持っている緑色の飲み物ってなんだろ？
って思っていたら、ダイエットジュースらしい。

その名も「グリーンクレンズカクテル」。

ジュースを飲んで痩せられるのなら、そんな便利なモノはない。
スロージョギングも必要ないかもしれないね。

そもそもダイエットが成功しない理由は、続かないからですよね。

ジュースを飲むだけで痩せられる。しかも、美味しいとなれば我慢して飲み続けることをしなくてすむし、何の努力もいらないような気がします。

でも、飲むだけでそうしてダイエットできるのか？

商品名でもある「クレンズ」とは、洗浄と言う意味。

食事を栄養バランスの整ったジュースに置き換えて、消化吸収を良くして、エネルギーを代謝やデトックスに使うようにした新たなダイエット法。

一般的なダイエット法は、何かを除くダイエット法が多いのでしっかりと栄養も取れるとなれば、健康的に痩せられて良いですよね。

しかも、余分なモノを洗浄してくれるのでより健康的になるのはうれしい限りです。

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